dieta a

Moja dieta sklada sie z 6 posilkow dziennie pierwsxy o 5 30 a ostatni o 22 , z Czego o 12 i 15 30 takie glowne .Trening mam o 17 30 i np: po treningu o 19 30 mam ser bialy z pomidorami ,czy nie zamienic tych posilkow ,ze ten glowny po treningu? Lipa trochę. Ser ma najwolniej przyswajalne białko. Przy takim układzie pogoń bezpośrednio po [...]

Bo mnie jak smak dopada to ostatnio 2x w tyg rozkminka a ch** z tą Dieta se przerwę zrobię i glikogen uzupelnie i cyk tel do fast fooda, a po drodze do cukierni ;p a teraz lecę miche konkretnie

Mam pytanie czy w DNT moge zrobic lekka zmiane a mianowicie: w 1 posiłku po południu dawać 100g ryżu bez tłuszczy ponieważ po południu jestem bardziej głodny niz pod wieczór i czas pomiedzy wieczornymi posiłkami jest krótszy zazwyczaj niż 3h a w nastepnym dopiero obciąć do 60g ryżu i dodać tłuszczy? I czy w DNT ma sens dawanie tłuszczy w posiłku [...]

1. Dieta nie staraj sie jesc jak najwiecej tylko jedz nie za dużo nie za mało i żeby to były posiłki wartościowe, a nie jakis smietnik! 2.masz tu gotowca z opisem, wypowiedz uzytkownika drsguat sensownie tlumaczy pewne sprawy wiec radze ci brac i cwiczyc, jak przeczytasz to wroc i powiedz co ty na to!! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

zestaw ok. jak dieta? cwiczysz nogi? (pytam, bo ludzie czesto zaniedbują, a bez mocnej giry nie ma mocnej sylwetki)

[...] zabezpiecza tkankę mięśniowa jak i spala kalorie, jednak z tą ilością powtórzeń zdania są podzielone. Z reguł niższe zakresy powtórzeń to wyższe ciężary i na redukcji długiej nie każde ciało znosi to dobrze np stawy. Ale jeśli nic niepokojącego się nie dzieje to śmiało możesz tak trenować. Rozumiem, że dieta jest dobra i kalibrowana regularnie?

A masz Ty w ogóle policzone zapotrzebowanie i ustalony rozkład BTW? Co rozpiska to inaczej to wygląda. Zmieniam bo co chwilę ktoś coś innego sugeruje >.< normalnie to wyglądałoby mniej więcej 180 białka 300-350 węglowodanów 80 tłuszczy łącznie około 2700-2800kcal ale teraz to sam się gubię i nie wiem jak ta dieta ma wyglądać

Proponuje ulozyc diete od początku a nie zmieniać jeden produkt i 10 razy wstawiac to samo Powyższa dieta to już "ostateczna wersja" w której nie mam pojęcia co można by było zmienić

WYPELNIJ PROFIL! Jak cwiczysz? Kiedy? Mam trening, diete? Markowiec dal Ci linki do podstaw odzywiania. Zapoznaj sie, pomysl nad dieta, rozpisz i daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep [...]

A6W nie robi sie w ogole ze wzgledu na to, ze tyrasz kręgosłup, a poza tym brzuch tez musi odpoczywac, wystarczy abs 3x/tyg aczkolwiek lepiej by bylo jak nie masz dostepu do silowni jakis trening domatora wrzucic, do tego brzuch katowac treningiem ABS A masa/rzeźba = dieta

JA WIEM co robic zeby kreatyna dzialala ona lubi duzo wody po niej wypijam duzo wody a za 30 min trzeba duzo zjesc itepee....!! jestem oczytany na jej temat Nie komentuje tego. 1.Podwieszone 2. Wyszukiwarka 3. Pytania 4. Trening 5. Dieta 6. Suple Działaj w ten sposób a będzie OK

dieta podstawa, ale nie atakowałbym mocnymi impulsami przy redukcji, a taki plan napewno będzie mocnym wstrząsem dla całego organizmu

<jankiel88> ja rozumiem ze od odzywek bezposrednio nie rosna miesnie sa tylko uzupelnieniem diety...najwazniejsza jest dieta, trening i regeneracja...a co do olimpa to moze faktycznie zbyt duzym slowem to objalem po prostu kreatyna olimpa mi sluzy rosnie sila i wytrzymalosc mialem tez kreatyne innej firmy i kompletnie nic zero efektu... [...]

a co do diety to napisałem że najpierw chcę dietę ułożyć i od następnego poniedziałku tj 14.10 już z dietą ćwiczyć a dopiero od 28.10 suple zacząć brać

dieta była wrzucana na potreningu.pl ANKIETA: Wiek : 26 lat Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 4 msc? Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 104 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co drugi dzień siłownia, a w dni nietreningowe basen 30-45 minut. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały [...]

naramienny + bicek wczoraj na treningu pleców i bicepsa - ramie spomopowałem do 45cm został mi jeszcze 1cm do nadrobienia drakońska dieta i ostry trening spowodował że schudłem 1kg a łapa rosnie - o co kaman ??

[...] To jedyne rzeczy ktore mozesz robic w tym wieku ... a te hantelki to odstaw na kilka lat. Rzezbe powiadasz ? zeby byla rzezba musi byc masa a zeby byla masa musi byc dieta dobra regeneracja i co najwazniejsze silownia ... a ty w wieku 12 lat nie powinienes chodzic na silownie. Powinienes uprawiac rozne sporty. Zajrzyj do dzialu SPORTY [...]

[...] odcinka ledzwiowo krzyzowego kregoslupa)Dalej nalezalo by zrobic symboliczne cw na czworki, chociaz wyprosty podudzi siedzac na lawce. Do tego wszystkiego oczywiscie dieta i trening aerobowy, idealnie sprawdzac sie bedzie steper, dalej bierznia stacjonarna,i rowerek. Treningow aerobowych powinno byc duzo, w zaleznosci od [...]

na mase jest dieta. poczytaj to a dowiesz sie czemu lepszy jest FBW od splita http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 może masz taką genetyke albo źle technicznie ćwiczysz że mozes zmiec krzywe ale człowiek ŻADEN nie jest symetryczny.

Witam, chcę zapytać o parę rzeczy związanych z ABS ... :) A mianowicie : 1. Czy ABS trenować codziennie, jeżeli nie to co ile . 2. Co 2 dzień wykonywać Aeroby ? 3, Dieta powinna być wzboagacona o białka ? Chcę mieć kaloryfer do wakacji 90 dni. ... ;) Mała warstwa tłuszczy ... Zarysy są ... : ) PROSZĘ O ODP :) Z GÓRY DZIĘKI, czekam ;) 1. Mieśnie [...]